kā pārvarēt vasaras karstumu: padomi un atsvaidzinošas bezglutēna receptes
Produktu pasaule Dažādi
Klimata pārmaiņām pastiprinoties, karstuma viļņi kļūst arvien biežāki un ilgstošāki, radot būtiskus izaicinājumus cilvēkiem visā pasaulē.
Piedāvājam ceļvedi, kā vieglāk pārvarēt vasaras karstumu ar praktiskiem atvēsināšanās padomiem, vieglām receptēm un desertiem, kas pelnījuši vietu ledusskapī vai saldētavā.
dzeriet
ūdeni
Karstā laikā organisms svīstot zaudē šķidrumu daudz ātrāk, un tas var izraisīt galvassāpes, nogurumu un reiboni. Ieteicams dzert ūdeni regulāri visas dienas garumā, negaidot, līdz parādās slāpes.
Daži veidi, kā vasarā uzņemt vairāk šķidruma:
- ūdens ar citronu vai piparmētru
- aukstas zāļu tējas
- smūtiji
- elektrolītu dzērieni
- sulīgi augļi, piemēram, arbūzs un zemenes
ēdiet
vieglākas maltītes
Vasara nav īstais laiks ēdieniem, pēc kuriem uzreiz gribas gulēt diendusu.
Karstajās dienās vieglākas maltītes palīdz justies enerģiskākiem, īpaši tad, ja tās sastāv no svaigiem dārzeņiem, atvēsinošām sastāvdaļām un vienkāršām kombinācijām.
Dažas atsvaidzinošas bezglutēna receptes:
ģērbieties atbilstoši
laikapstākļiem
Brīvs un elpojošs apģērbs palīdz organismam efektīvāk regulēt ķermeņa temperatūru. Lins, kokvilna un viegli audumi ir labākā izvēle karstā laikā, savukārt tumšākas krāsas daudz ātrāk uzkrāj siltumu.
Un jā, saulesbrilles pēkšņi vairs nav tikai modes aksesuārs, bet gan pamatlieta ikdienā.
uzturiet
mājokli vēsu
Karstumam piemīt viltīgs veids, kā līdz pēcpusdienai pārvērst mājokli par īstu “gaisa friteri”.
Daži vienkārši ieradumi var palīdzēt:
- turiet aizvērtus aizkarus vai žalūzijas dienas spilgtākās saules laikā
- atveriet logus agri rītā vai vēlā vakarā
- izmantojiet ventilatorus, lai uzlabotu gaisa cirkulāciju
- pavadiet laiku vēsākās vai ar gaisa kondicionieri aprīkotās telpās, kad tas nepieciešams
atvēsinieties ar
atsvaidzinošiem desertiem
Grūti pārspēt sajūsmu, kad atver saldētavu un atklāj, ka tur ir saldējums.
Atsvaidzinoši bezglutēna deserti, kurus vērts izmēģināt:
Bet ja vēlaties vēl vienkāršāku risinājumu:
Schär saldo našķu izlase vasarai jau ir “uzdevuma augstumos”.
ņemiet līdzi
atvēsinošas
lietas
Nelieli karstuma “glābēji”:
- rokas ventilatori
- atvēsinoši sejas spreji
- izolētas ūdens pudeles
- atvēsinoši dvieļi
- nelieli uzkodu krājumi ceļošanai
Īpaši brīvdienās, festivālos vai garos ceļojumos šīs lietas var pārsteidzoši būtiski uzlabot pašsajūtu.
atpazīstiet, kad jūsu
ķermenim nepieciešama atpūta
Tādi simptomi kā reibonis, slikta dūša, paātrināta sirdsdarbība, galvassāpes vai neparasts nogurums var liecināt, ka organisms nespēj pietiekami labi atvēsināties.
Atpūta, šķidruma uzņemšana un ēna ir svarīgākas par “izturēšanu līdz galam”. Neviens vasaras plāns nav tā vērts, lai justos slikti.
vasara
ir patīkamāka,
ja esi tai
sagatavojies
Ideālā vasaras versijā viss ir vienkārši:
svaigas maltītes, auksti deserti, gari vakari ārā, uzkodas pludmalē, atsvaidzinoši dzērieni un mirkļi, kas kaut kā šķiet vieglāki.
Tāpēc turiet ūdeni aukstu, uzkodas pa rokai un saldētavu pilnu.
Karstās dienās to noteikti novērtēsiet.
Dažas atsvaidzinošas bezglutēna receptes:
Atsvaidzinoši bezglutēna deserti, kurus vērts izmēģināt:
Bezglutēna siera kūkas popsicle saldējumi uz kociņa ar pitaiju un avenēm
Sirds formas bezglutēna vafeles ar augļiem un Chocolate O’s cepumiem
Bezglutēna tartaletes ar melleņu ganašu un čili ievārījumu
Minī kūkas bez glutēna, laktozes un pievienotā cukura
Vaniļas Krēma Keikpopi
