visaptverošs ceļvedis bezglutēna ikdienai skolā

Brokastis, uzkodas, pusdienas – vienkārši risinājumi ikdienai

Skolas laikam ir savs raksturīgais ritms. Rīta steiga. Uzkodu brīži. Pusdienlaika čalas. Kā arī brīdis pēc skolas, kad vēders kliedz: “Esmu badā!”

Labā ziņa ir tā, ka ar nelielu plānošanu (un dažiem pārbaudītiem vecāku trikiem) bezglutēna skolas dienas var būt tikpat vieglas, priecīgas un gardas kā visas pārējās. Lūk, jūsu praktiskais ceļvedis, lai tas izdotos.

bezglutēna skolas gaitām
nav jābūt sarežģītām

Dažreiz rīti ir mierīgi, dažreiz izbirst brokastu pārslas, bet citreiz piepildāt pusdienu kārbiņu, stāvot ar vienu kurpi kājā. Bezglutēna ikdienas plānam ir jābūt efektīvam jebkurā situācijā, nevis tikai tajos rītos, kad viss rit perfekti.

Domājiet šādi: iecienītākie produkti → pilnvērtīgs uzturs → droša vide → priecīgi bērni.

sāciet jaudīgi:
brokastis, kas sniedz
enerģiju
visai dienai

Bezglutēna uzturs vai parasta ēdienkarte – kvalitatīvas brokastis vienmēr palīdzēs bērnam labāk fokusēties un justies labāk.

Izcilām bezglutēna brokastīm parasti nepieciešami trīs komponenti:

• bezglutēna graudaugu produkts (tostermaize, brokastu pārslas, galetes)

• kaut kas krēmīgs (jogurts, piens, krēmsiers)

• kāds svaigums (augļi vai sula)

Mērķis ir nodrošināt enerģiju, nevis sasniegt izcilību. Galvenais, lai bērnam pietiktu spēka matemātikai un nebūtu tukša vēdera sajūtas.

gatavošanās
mācību gadam

Saruna ar skolas personālu vēl pirms mācību gada sākuma ir labākais veids, kā atvieglot ikdienu. Saziņa ar pedagogiem, medmāsu un virtuves darbiniekiem ļaus visiem labāk izprast bērna vajadzības. Sagatavojiet ārsta zīmi un atļauto produktu sarakstu.

Mājās glabāti bezglutēna našķi un dažas “ārkārtas situācijas maltītes” saldētavā pārvērš steidzīgus rītus no stresainiem par… kontrolējamiem. (Labā dienā tie var būt pat ļoti mierīgi.)

pusdienu kastīte:
kur drošība satiekas ar radošumu

Viss sākas ar pusdienu kastīti. Lielisks komplekts ietver:

• kārbiņu ar vairākiem nodalījumiem,

• trauciņus, kas paredzēti vienīgi ēdienam bez glutēna,

• aukstuma elementu svaiguma uzturēšanai,

• skaidras etiķetes, lai izvairītos no sajaukšanas

Pēc tam veidojiet maltīti no vienkāršām pamatdaļām: proteīns + augļi + dārzeņi + graudaugi bez glutēna.

Tortiljas ar Schär Gluten-Free Wraps, maizītes ar Schär Soft Wholesome Bread vai krāsains rīsu ēdiens palīdzēs pusdienās justies gan droši, gan priecīgi. Bērniem patīk ēdiens, kas izskatās pazīstams, krāsains un pievilcīgs, tieši tāpēc Schär maizes ir radītas tā, lai tās paliktu mīkstas, gaisīgas un ideāli piemērotas pusdienu kārbiņām.

uzkodu brīdis:
spēku atjaunošana dienas pirmajā pusē

Bērnu vēderi ir mazi, bet dienas – notikumiem bagātas, tāpēc uzkodas ir būtiska dienas sastāvdaļa, bez kuras neiztikt.

Lieliska bezglutēna uzkoda ir tāda, kuru ir ērti turēt rokās, viegli apēst un kura saglabājas svaiga līdz pat apēšanas brīdim. Augļi, jogurts, siers, bezglutēna krakeri, nelielas sviestmaizes… jebkura sāļā uzkoda, kas jūsu bērnam patiesi garšo.

mazi ieradumi, kas
rada lielas pārmaiņas

Veiksmīga bezglutēna rutīna sastāv no nelieliem, izpildāmiem soļiem:

• Dažu bezglutēna maltīšu vai uzkodu pagatavošana brīvdienās

• Vienmēr pieejami Schär Crackers vai Maestro Classic produkti ātrai maltītei

• Bērna iesaistīšana pusdienu kārbas salikšanā vai našķu izvēlē

• Mācīšana pārbaudīt etiķetes mierīgā, bērna vecumam atbilstošā veidā

Visi šie nelielie soļi sniedz būtisku rezultātu: patstāvību, zināšanas un drošības sajūtu, izvēloties ēdienu ārpus ierastās vides.

padariet ikdienu
(un ēdienu) aizraujošu

Lai ēdiens neapniktu, eksperimentējiet ar dažādām garšām, krāsām un formām. Izmēģiniet tematisko pusdienu dienas, radošus augļu kārtojumus vai ļaujiet bērnam pašam pagatavot savu tortilju ar Schär Gluten-Free Wraps. Dienās, kad laiks rit straujāk, Schär maize, sāļie cepumi un ērtās uzkodas ir lielisks palīgs, lai ātri un mierīgi sakomplektētu drošu pusdienu kārbiņu.

īsumā
BUJ

J: Vai ēšana skolas ēdnīcā ir droša?
A. Jā, ja ir skaidra komunikācija par bērna vajadzībām un ēdiena gatavošanas metodēm.

J: Vai ir vērts somā ielikt “ārkārtas” uzkodu?
A: Pilnīgi noteikti. Tas bērnam sniegs mieru neparedzētos brīžos.

J: Kā nepieļaut uzkodu samirkšanu vai sasilšanu?
A. Glabājiet produktus atsevišķos nodalījumos un izmantojiet aukstuma somas elementus.

J: Cik ļoti man vajadzētu iesaistīt bērnu?
A: Tik daudz, cik pats vēlas. Iesaistīšanās veicina pārliecību un izpratni.